—— कमर दर्द ——

कमर दर्द back ache

क्या करें:-
– रोजाना सुबह व्यायाम करें
– अच्छी मुद्रा में सोएं
– पौष्टिक भोजन खाएं
– शारीरिक गति बढ़ाएँ

क्या न करें:-
– धूम्रपान से बचें
– हैवीवेट न उठाएं
– अपने अत्यधिक तनाव को सीमित करें
– लंबे समय तक कुर्सी पर एक ही पोजीशन में नहीं बैठना चाहिए

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